同学们、家长朋友们：
你们好！天气逐渐转热，夏季高温季节就要来临了，如何在炎炎夏日保护好自己呢？一起来学习吧！
饮食安全常识夏天气温高，肠胃功能减弱，加上出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，有时因天热贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱；气温高细菌容易繁殖，食物被致病菌污染后易引起肠道传染病或食物中毒。因此夏季饮食要注意：
1.三餐有规律，按时进餐，勿过饱过饥；这样会打乱脾胃功能正常活动，导致发生胃病。膳食要平衡，荤食与蔬菜配制合理，细粮与粗粮要适当配搭吃，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以猪瘦肉、牛肉、鸡肉及鱼虾类为主。
2.夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻难以消化的食物，如苦瓜有利增进食欲，番茄可生津止渴、清热解毒，多食含水多，高钾低钠的瓜类蔬菜，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，多食清热去湿的凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、番茄、等和增加食欲的苦味蔬菜。
3.夏季少吃生冷食物，少冷饮，特别是冰。可喝白开水或矿泉水取代冷饮，在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。
夏季由于天气炎热，人体的消耗较大，室内一般都有空调，由于室内外温差较大，导致非常容易感冒，应注意在进入空调房间时，要尽量把汗液擦干，多喝水，注意休息，加强营养，适当高蛋白饮食，注意个人卫生，勤洗手，增强抵抗力。晚上睡觉时尽量减少使用空调，防止感冒的发生。
防溺水安全常识1.不准私自下水游泳； 2.不准擅自与他人结伴游泳； 3.不准在无家长或老师带队的情况下游泳； 4.不准到不熟悉的水域游泳； 5.不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳； 6.不准不会水性的学生擅自下水施救。常见疾病预防中暑如果在高温环境中或在烈日直射下活动的时间较长，会导致体温调节功能失衡，水盐代谢紊乱和神经系统功能受损。
预防方法
合理增、减衣物，尽量选择吸汗的棉质衣物，多喝温开水和绿豆汤消暑。周末游玩时最好避开正午前后两小时，戴上遮阳帽出门。万一发生中暑的情况，可以用冷毛巾物理降温，但注意不要冷敷前胸和腹部。
感冒由于儿童自身防御功能较弱，因而很容易被感染，甚至是重复感染疾病。值得父母们注意的是，夏季的伤风感冒通常伴随鼻塞、流清涕、打喷嚏、咳嗽、发热以及乏力等症状。
预防方法
室内保持通风，保证空气新鲜流通。尽量少去人多的场所，避免细菌交叉感染。注意饮食，多喝水及吃新鲜的蔬菜瓜果。平日注意积极锻炼身体增强体质。
呼吸道疾病目前儿童常见的呼吸道类疾病中，主要包括：A.扁桃体炎，其主要表现为扁桃体肿大、化脓；B.急性咽炎，会出现咽部充血水肿、进食困难、流口水、哭闹等情况；C.急性感染喉炎，会出现喉鸣甚至呼吸困难。D.肺炎，主要表现为咳嗽、多痰、气喘、发烧等，严重的可能会引发心衰和呼吸衰竭，从而造成中毒性脑病。一般来说呼吸道疾病都会有一些比较相似的症状，比如咳嗽、嗓子疼、鼻塞、流涕、发烧等表现。
预防方法
1.加强锻炼、增强抵抗力。千万不要忽视夏季的身体锻炼，可以在早晚时间到附近公园等地方进行快速走或散步等适当活动；
2.注意培养个人卫生习惯，如饭前便后要洗手；
3.避免到人多、拥挤的公共场所；
4.平时室内空调的温度不要过低，与室外的温差最好不要超过6—8℃。
平台
张彤
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