为什么60岁是男人一生的“坎”？因为已经进入了健康的“考察期”。随着生活水平的提高，生活比以前滋润多了。用老一辈的话说，苦日子过去了，现在还剩下甜。然而，人们不得不面对生活的变化。
60岁以后，男性的身体会出现明显的变化，身体机能下降，血液循环系统异常，身体各个器官开始发生明显的变化，开始进入衰老期，也就是俗称的“断崖式”衰老。
在大部分人意识中认为男性身体强壮，很少生病，然而其寿命却比女性短4~7年，这和体内基因脱离不了干系，还有不良的生活以及饮食习惯。
其实男性想要长寿并没有想象的那么困难，除了性别和基因不可改变外，只要坚持以下5个好习惯就能健康长寿。一起来看看吧~
1、走路速度正常如果你60岁了，走路速度正常，可以慢跑、打羽毛球、乒乓球等，并且可以控制自己的行走速度，没有明显的不适感。这说明你身体状况很好，但平时要注意锻炼，做好防护措施，避免摔倒。
老年人的骨骼脆弱，难以恢复。跌倒后对身体的伤害很大，很容易成为“人生最后一次跌倒”，造成不可估量的伤害。建议可以补充一些骨骼营养曲那丁肽，预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。
2、多休息60岁以后要保持良好的睡眠习惯，保持安静、整洁的生活环境，避免噪音干扰睡眠。不要整天躺在床上，也不要整天看电视，也不要用手机。如果有失眠的症状，需要在医生的指导下进行合理的睡眠调节。
、维持粪便通畅经过一晚上睡眠后，肠道中会堆积太多代谢废物和食物。肠道是身体再吸收的组织，没有及时排便，肠道会再次吸收粪便中有害物质，增加体内毒素和器官负担，影响健康长寿。所以男性需养成定时排便的习惯，早晨醒来或早饭后不管有没有便意都要去厕所蹲一蹲。
4、心态好到了60岁了，生命的三分之二都已经过去了，应该学会用积极、乐观的心态去看待一切事物，把事情想得简单点。男人的一生已经过去60多年了，肯定经历了不少风雨，到了老年生活，就应该学会放下一切，把事情想得简单点，把生活过得简单点，心态是影响长寿重要的因素之一。
5、吃杂食最正确的饮食并不是告诉我们只吃某样食物，不吃其他食物，而是建议我们每样食物都少吃一点。
重点就是不挑食，把营养全部覆盖到，即使看上去对身体有害的脂肪，也可以少吃一些，补充身体所需要的必需脂肪酸。
不要只知道吃菜不吃肉，也不要只喜欢吃肉而不吃菜。
在我们国家很早就有指南，建议每天饮食中需要含有12种不同的食物，才可以提供身体正常的营养需求。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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