早餐被称为一日三餐中最重要的一餐，它不仅能提供人体所需的能量，还对身体的健康非常重要。然而，现代人早上常常为了赶时间或者偷懒而随便吃点东西然后就走了，这样不仅对胃不好，而且对身体健康也不利。因此，为了保持身体的健康，我们应该在早餐上下些功夫，让它成为一天的“养胃黄金期”。
少吃油条和稀饭，多吃粗粮油条和稀饭是很多人早餐必备的食物，但是它们其实是比较不健康的。油条不仅脂肪含量高，而且还含有大量的食品添加剂和香料，这些都对身体的健康不利。而稀饭虽然看似简单，但是含有大量的淀粉质和糖分，容易让人感到饱腹，但是会使人的胃肠负担过重。因此，建议我们少吃油条和稀饭，多选用一些粗粮，如燕麦、小麦、黑米等。这些粗粮含有丰富的纤维素和微量元素，能够滋养胃肠道，同时又不会让我们感到太饱。
多吃蛋白质类食物在早餐中加入一些蛋白质类食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶、豆浆等，可以为身体提供足够的营养物质，同时也能够缓解饥饿感。蛋白质是人体组织、器官以及激素等的重要构成成分，因此选择适量摄入早餐后可保证人体各项活动的正常运转，同时也能很好地养护胃部功能。
多吃新鲜水果和蔬菜水果和蔬菜是早餐的不二之选，它们不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且能够增加胃肠蠕动，促进排便。在早上的时候，人体对维生素的需求量较高，因此吃上一些水果可以加入更多维生素C和胡萝卜素，以及膳食纤维，能够稍稍清空暴饮暴食和改善胃肠道情况。不过注意摄入时要选择干净卫生的，新鲜的水果和蔬菜，同时也不要摄入过多。
总结：早餐的重要性不容忽视，一个健康的早餐可以为我们的一天打下良好的基础。但是大多数人都习惯于吃些简单的早餐，如油条、稀饭等，这种早餐并不能很好地滋养肠胃。我们应该尝试选择粗粮、蛋白质食物，新鲜水果和蔬菜等来为身体提供全面的营养物质和养护胃部功能。如果我们坚持健康的早餐饮食习惯，身体健康也能够得到很好地维护。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗养生妙方，都在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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