随着生活节奏的加快，越来越多的人不得不提前背负生活和家庭的压力，而人们在排解压力的方式上，大多集中在抽烟、喝酒。
酒好忌，可烟不好戒！
尼古丁是吸烟上瘾的根源，它可以激活人体释放多巴胺，它像“兴奋剂”一样，会让人感到愉悦，此外，尼古丁还会刺激交感神经，借由刺激内脏神经影响副肾髓质，释放肾上腺素。
因此，很多人一旦染上香烟，就很难戒除。
而吸烟，最伤的就是肺部，85%的肺癌都与吸烟有关，那么，经常吸烟的人，该如何判断自己肺部的健康呢？
肺不好的人，晚上睡觉会有4个表现，若你一个不占，肺还算健康！
表现一、睡前小便不利
肺主行水，是指肺气的宣发肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄，《素问·经脉别论》称作"通调水道"。
也就是说，我们肺部除了帮助人体进行气体交换之外，它还掌管着人体中的水液运输和排泄，通常情况下，肺部会将代谢的废水运输到人的肾脏和膀胱处，从而帮助人们顺利的进行排尿。
而对于抽烟者来说，肺功能会减弱，由此其运送废水的功能也会大大减少，因此在睡前排尿可以看出小便不利的现象。
表现二、失眠烦躁
肺部是输送氧气的器官，肺不好的话，就会影响氧气的摄入状况，从而导致身体缺氧并影响睡眠质量。
吸烟者，若是睡眠多梦、睡眠浅，且常感到精力匮乏、大脑眩晕、精神萎靡，这多半是肺部出现了问题，一定要警惕。
表现三、睡觉时胸闷、盗汗
当肺功能出现障碍时，胸闷是最明显的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，这时候胸闷的感觉会更加明显。
并且，对于吸烟的人来说，如果晚上总是出现盗汗的情况，而且身体感觉非常的疲惫，这其实就是经常吸烟造成的危害，身体做出来的一系列反应。
表现四、睡前咳嗽加剧
肺是具有主气和呼吸的作用，如果白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，说明自身肺部正在排毒。
尤其是肺气不足的人，在凌晨的3~5点时候就会苏醒过来并咳嗽排毒。
凌晨3~5点是肺经当令时刻，这时候肺部的新陈代谢达到最大程度，排毒效率也会增强，若是长期这个时候苏醒，那很可能是因为肺部不健康。
常说吸烟有害健康，那么，人体一天最多能承受多少支烟？
烟中最具有毒害作用的当属尼古丁，它不仅让人产生愉悦感，缓解压力，更会带来不小的毒副作用。
有研究发现，毒死一头牛也不过是20支香烟的尼古丁量！很多人之所以一天抽两包也没事，是因为香烟在燃烧的过程中有一半的尼古丁会消散到空气中，25%在燃烧时就已经消耗掉了，还有一部分存在于被丢弃的烟头中，但即使是这样少量的尼古丁，也能给人带来上瘾的效果！
因此，医生建议，一天的烟量最好控制在5根以内，也就是4天一包烟。如果按照身体承受度以及时间间隔来算的话，一天的极限是3~4包。
对于经常抽烟，但是却戒不掉烟的人来说，养护好肺部是关键，它是尼古丁的“大克星”，抽烟的人不妨常喝点，不戒烟，肺也能很干净！
1、蒲菊桔梗茶水
配方：取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，每日取2-5g，用热水冲泡即可。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素，还有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，帮助身体排毒。
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用，
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降。
此四者搭配，可以有很好的润肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。
2、罗汉果泡水
罗汉果是一种药食同源的食材，它不仅可以当做水果来吃，更能用于中药治疗各种疾病。
研究发现，罗汉果中含有大量的葡萄糖、果糖等物质，而这些物质不仅能补充人体所需的营养，更是能治疗人的肺热、肺炎等病症。
对因肺热而引起的燥热咳嗽，以及暑热引起的伤津口渴等症状、甚至气管炎、痰火咳嗽都有很好的效果。
3、鱼腥草泡水
鱼腥草，因植株有臭腥味而得名，一般以它带根全草入药。
研究发现，其对于多种微生物具有抑制作用，如溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌、流感杆菌以及肺炎球菌等等，因而对于预防流感、肺炎等方面均有不错的效果。
4、丁香泡水
《雷公炮制药性解》："丁香，入肺、脾、胃、肾四经。”
丁香全株可入药，其嫩叶可调制成茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用，对治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。还可以舒缓喉咙，改善多痰、咳嗽等症状。
5、柠檬蜂蜜水
清肺的食物还有柠檬和蜂蜜，柠檬里面含有各种维生素，还含有丰富的有机酸，柠檬酸以及高度碱性，具有止咳化痰，生津健脾，清肺排毒的作用。
柠檬最好搭配蜂蜜一起泡水，蜂蜜不仅能缓解柠檬自身的酸味，还可以润肺解毒，常被用来治疗轻微的咳嗽，肺燥等症状。
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