不久前，有粉丝留言：
东方华尔兹：一说话稍多就嗓子疼咋办？对于有声主播以及从事声音相关行业的小伙伴来说，声音就是大家的武器，保护好嗓子很有必要。
但在日常的工作、生活中，我们常常因为用嗓不当的情况，导致嗓子发声费力、音调异常，甚至出现失声等问题。
特别是随着“阳康”的人越来越多，咳嗽不止、喉咙难受、发声困难等“后遗症”也逐步显现。
今天喜妹就来为大家讲讲该如何保护嗓子，以及如何做到让嗓子长久说话、录书也不会累的技巧。
引起嗓子不适的原因
在开始前，我们得先了解是什么原因导致了我们嗓子疼痛不适。
主要分为以下2种：
病理性的原因。比如因为感冒发烧等生病、或者慢性咽炎等炎症引发的疼痛。
这种情况下，建议大家谨遵医嘱，配合治疗。
另一种情况就是发声方式不正确，用嗓过度或用嗓时间过长。这点在新手主播中尤为常见。
他们不是用气发声，而是纯靠白嗓子去喊；还有就是过于追求伪音的变音，长此以往，不仅会损坏嗓子，出来的声音也不圆润好听。
针对以上的问题，我们要怎样保护嗓子呢？
掌握正确的发声方式
我们知道，声音是通过气息带动声带的震动产生的，气息是发声的源动力。无论你是唱歌还是录书，对于用声的人来说，以气托声非常重要。
有控制的气息是使声带轻松、稳定工作的基础。
怎样能做到以气托声呢？
01.练习正确的气息方式——胸腹式联合呼吸法。
吸气时肺部肋骨张开，然后气下沉到小腹部；呼气时，小腹发力，控制气息，然后把歌曲或文字内容随之发出。
练习胸腹式呼吸时，如果找不到小腹发力的感觉，可以练习“嘿哈练气法”，找到腹部发力的感觉。
嘿哈练气法：吸一口气到小腹的位置，然后气呼出时，读3个“嘿哈”。这样完成一组练习后，循环进行下一组练习，每次练习5-10分钟左右。如何检验自己是否练习正确？如果平时大家身边没有专业人士指导，可以把自己的练习过程录音，反复回听对比。除此之外，在练习时，我们也可以对自己的换气时间进行记录，看看自己一口气能读多少字，然后在这口气用完前及时换气。这样既能保证气息的连贯性，也能在唱歌、录音过程中有效地保护嗓子。02.保证身体有足够的气息。除了上面说到的“嘿哈练气法”外，之前喜妹也为大家详细介绍过几种提升气息控制的“气息操”。错过可戳??平时读得好，一录音就气息不足？每天这3项“气息操”，效果立竿见影！另外，气虚不足时，强身健体也很有必要。建议适当练习瑜伽等舒缓运动，来提升自己的肺气。03.在演唱或录音时让全身处于放松的状态在说话和唱歌时全身放松，特别是肩部，耸肩就说明你的呼吸方式错误。再就是，舌根位置要有意识地去放松，只有这里放松，气才能更顺畅地出来，既能保护嗓子，也能使我们的声音更圆润、有磁性。生活中如何正确地保护嗓子在掌握正确的发声方式时，平时生活中的也不要忘了对我们嗓子的保护。01建议少吃辛辣过重的东西，以免上火，引起嗓子红肿不适；02平时应尽量多喝水，尤其是温水，保持咽喉部的湿润；03新手不建议长时间地录书或者练习，不要用嗓过度，否则疲劳、干涩很容易就能听出来，不仅对嗓子有伤害，还会影响录音状态；04如果录完书后发现嗓子不舒服，建议喝秋梨膏、或者吃含片等稍作补救。另外，不要强行录音，要适当地进行休息，休息也是保护我们嗓子最好的办法。你在录音时，你有遇到过哪些嗓音问题？欢迎评论区留言讨论关于有声演播、配音接书...你还有哪些内容想要了解，也可以留言告诉喜妹呦~转载请注明：http://www.jianwangzhanla.com/gyyy/8112.html
