对于女性而言，年龄与衰老向来就是一对“冤家”，因为随着年龄的增长，衰老也会接踵而至。这对于爱美的女性来说，无疑是一种“打击”，那么这些女性如何才能延缓衰老呢？
其实，学会正确的保养方法，对于女性保持美貌、年轻，都会发挥举足轻重的作用。只是很多女性并不知道怎样保养，往往认为护肤品就可以胜任一切。
其实，撇开护肤品不说，女性坚持吃3种食物，或也能帮助美容养颜、延缓衰老。
一、黑芝麻丸
黑芝麻所含的营养极为丰富，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素等营养物质。黑芝麻素有“八谷之冠”的美誉，《本草纲目》中曾提到过：“常服黑芝麻，百日可除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发反黑……”，由此可见黑芝麻内富含的营养成分对于人体而言的益处价值何其强大。
二、木瓜
木瓜作为美白水果的代表，相信很多女性对此不会感到陌生。因为木瓜中的成分，对人体健康而言是很有益的，比如木瓜素，可以帮助改善人体新陈代谢，同时还能够发挥抗氧化的作用，所以对女性的皮肤来说，是有益无害的，并且长期摄入，对于身体的雌激素水平，也能够发挥积极的调节功能。所以，要想美白、延缓衰老，木瓜也是女性们不错的选择。三、紫薯
紫薯是厨房里的“常驻嘉宾”，因其香糯的口感而备受人们青睐。但其实紫薯中还含有丰富的膳食纤维、维生素以及胡萝卜素等多种营养成分，具有极强的抗氧化功能，特别适合爱美的女人经常吃。
不管是直接蒸着吃，还是将紫薯做成各种特色料理口感都非常好。不过对于厨房小白来讲，可以直接入手紫薯饼。它是由纯紫薯经过低温蒸制而成，吃起来香软甜糯，绵密还有一定的嚼劲，口感层次特别丰富，营养补充的也颇为完善！
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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