爱美和减肥可以说是女人一辈子的话题了，每个女人都希望自己拥有“肤白貌美大长腿”的气质。这些除了父母给予我们的遗传因素外，还能通过后天因素进一步优化，比如说运动和均衡营养膳食就是不错的方法。
爱美的女人，建议多吃"红2黑1绿"，含铁量高，常吃气色好气质佳
红1、猪肝
推荐食谱：
盆里加入食盐1克，胡椒粉1克，料酒适量去腥，加入老抽几滴调色，用手抓拌均匀，再抓入少许干淀粉拌匀，放在一边腌制五分钟，使猪肝吸收到调料，更加入味。
准备青椒两个从中间片开，切成菱形块，红椒一个同样切成菱形块，洋葱半个切成条，用手抓散，大蒜几粒拍扁切碎，生姜一小块切成姜末，小米泡椒切成段，再抓入几个红干椒，一起放入盆中。
锅内再添入少许食用油，倒入辅料翻炒，炒出蒜香味以后，再倒入青红椒和洋葱。开大火快速翻炒0秒，再倒入滑油后的猪肝，淋入刚才调好的料汁，快速翻炒均匀，15秒后即可关火起锅装入盘中。
2、鸭血
推荐食谱：
粉丝放入温水中提前泡软，鸭血切成薄片，泡几粒豆腐泡从中间切成两半。鸭血凉水下锅能更好地去腥，大火煮开后撇去浮沫。焯水一分钟后捞出控水备用。
在家做的鸭血粉丝汤不需要加入太多的调料，这样简单的做法也能保证其汤鲜味美、好吃好喝，喜欢的可以做着试试。
、红豆
推荐食谱：
用红豆做出来的糕软糯，非常好吃，自己吃或者是给孩子当零食都很不错。红豆浸泡一晚上，把它控干水分。
把红豆倒入锅中，加清水，水开后中小火煮25分钟，煮至红豆开花。红豆捞出来放到碗中，加入白糖搅匀。取出毫升红豆汤，加入克淀粉搅拌。
2黑1、木耳
推荐食谱：
木耳提前一小时泡发，将大块木耳撕成小块。葱切成段，姜切成沫。碗中打入几个鸡蛋，用筷子打散，备用。
锅中放油，油热后倒入鸡蛋，鸡蛋炒熟后盛出备用。锅中再次放油，油热后放入几粒花椒，放入葱姜蒜爆香，再放干辣椒炒香，然后放入木耳大火翻炒2分钟，加入生抽，盐，鸡精。炒到木耳噼里啪啦响后，再放入青椒提味，最后加入鸡蛋翻炒均匀即可。
2、紫菜
推荐食谱：
拿出一包干紫菜，先用温水泡个5分钟，几根小葱，切成葱花；5个鸡蛋，打入碗中，加点食盐、白醋，搅匀打散，再把葱花倒进去，搅匀备用。起锅加少许食用油，先滑一下锅，避免鸡蛋粘锅，等油热之后再倒入紫菜和鸡蛋，晃动炒锅，轻轻地推动几下，等鸡蛋定型后，颠锅翻面，用铲子把鸡蛋捣散。
再撒上点食盐，浇上少许蒸鱼豉油，翻炒均匀，让鸡蛋充分入味，开大火快速翻炒0秒，最后加入少许芝麻油增香，简单翻炒几下，美味即成。
1绿芹菜
推荐食谱：
准备00克芹菜，切成厘米的段备用；五十克泡好的黄豆；准备半个红椒切成长条；起锅烧水，加入一勺食盐和几滴植物油，提亮菜品的颜色和底味，水烧开，下入切好的芹菜，水再次沸腾时，把芹菜捞出过凉水备用。
把芹菜控干水分倒入盆中，放入切好的红椒条，少许芝麻油，适量白醋，一勺白糖，半勺食盐，小半勺味精，用筷子拌匀，装入盘中，最后把黄豆撒在拌好的芹菜上面即可食用。
所以想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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