SUMMER
HEALTH
夏季养生
SUMMER
夏季湿邪
夏季是湿热的季节，湿邪之气最是旺盛。因此夏天人体内的湿气会加重，对我们的身体健康产生一些列的影响。
今天小优就带大家来好好了解一下湿气的成因、危害、及饮食祛湿法，帮助大家能够够清爽的度过炎热夏日。
01
湿气的成因
熬夜，睡眠不足；
地处湿气重区域；（如广东）
口味重；
爱吃凉；
喝大酒；
运动少；
不通风；
上面说到的7种原因都是让我们体内产生湿气的罪魁祸首。
夏天天气热、气温高，不少人贪凉，大量的吃一些冷饮、喝冰啤酒，食欲差就吃口味重的。
热得受不了的时候就整天在家里吹空调，别说运动，可能不出门也是常见的。
夏天天热的连锁反应让人们产生了这些行为，而这些行为又使我们体内的湿气加重，危害健康，因此说夏天要着重注意祛湿。
02
湿气对健康有哪些危害？
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，很多人患上了脂肪肝、哮喘、发胖，高血压、心脑血管等疾病，糖尿病，代谢综合征，过敏性鼻炎，咽炎，妇科疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；
进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
湿气对身体的危害巨大，因此切不可大意。快来跟着小优的步骤一起，轻松祛湿气吧~
03
如何通过饮食祛湿气？
1、薏米
生薏米性bai味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾du虚泄泻、水zhi肿及风湿人士。可用生薏米配红豆煲粥食用，亦可加入淮山（dao打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿。
3、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡实
芡实性平和，药味甘涩。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。
5、山药
山药是比较常见的养生佳品，虽然对于去湿气没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾，间接的可以让体内湿气排出。
6、姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
7、紫苏
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
以上就是通过饮食来排除体内湿气的办法，大家可以根据自己的情况去尝试不同的组合，感受饮食改变后带来的效果。
祝各位身体健康，生活幸福~
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END
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