随着生活节奏的加快，现在很多人都不吃早餐的。有些人就算吃早餐，也是急急忙忙的，拿着个包子就跑出门，一边走路一边吃，长期以往，胃部也会受不了。
所以大家要想养好胃，必须好好吃一顿早餐。一般早餐不宜超过9点，超过9点再吃早餐，还没消化完就到了中午，影响午餐的食欲。三餐不规律，肠胃也会生病。
我们吃什么早餐好呢，在早餐的选择上，应该挑选营养易消化为主，下面给大家推荐的三种早餐，营养很全面，而且可以滋润肠胃，促进排出昨夜的宿便。
一、粗粮
如今无论是在家吃饭还是外出购买，各种各样的谷物熬成的粥，对于身体健康是有一定帮助的，大家都知道黑米，小麦，燕麦玉米等这些粗粮的热量都比较低，不但具有一定的饱腹感，对于肠胃的蠕动也有一定的促进作用。当然了粗粮的好处也不仅仅于此，因为比较容易消化，所以也不会对身体消化器官造成一定的负担。
二、牛奶
实际上牛奶的价值不仅仅在于补钙，还具有强大的养胃功能。无论任何年龄，都应保证每天喝一杯牛奶，既能补充人体所需的蛋白质、钙质、维他命、脂肪等，又能保护胃粘膜，改善睡眠质量。钟院士说自己每天要喝两杯牛奶，活到这个年纪，喝牛奶对自己很有帮助。若要身体健康强健，坚持喝牛奶这一习惯肯定会大有益处。但是我们要选择合适的牛奶，比如纯牛奶和鲜奶，其他的牛奶饮料对我们帮助不大。
三、小米粥
市面上所售卖的小米平均价格控制为15.5元到16.5元一斤左右，临床医学界针对于患有胃肠道疾病症状的人群给予最佳饮食推荐法为间断性饮用小米粥。
食品营养学成分提取实验显示：小米中所含有的维生素K、维生素C以及维生素B2成分高达36.9%，摄入人体之后一起到健脾、开胃、抑制胃酸分泌效果，与健胃药物相匹配。
小米与水分到达一定沸点之后，所散发的氨基酸成分以及铁离子成分高达49.5%，有益滋补人体气血、阳气，在一定程度上预防了贫血症状来临。
建议患有胃部疾病的人群可以在早餐过程中，饮用一碗小米粥，达到中合自身胃酸分泌的食药效果，在一定程度上也起到营养物质补充作用。
总之，一日三餐对身体都非常的重要，不光是早餐。
所以对于晚餐来说，要做到:
①晚餐要适量，不能吃得太饱
②晚餐要清淡，低脂低油，选择易消化的食物为宜。
③晚餐切记不能暴饮暴食，它是引起胃肠疾病，增加心脏病急性发作的一个重要因素。
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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