现在我国逐渐步入老龄化社会，中老年人退休后独自在家，缺少儿女的陪伴，空巢老人与日俱增。我们都有过独自在家的经历，一个人懒得做饭，一日三餐都是凑合吃。很多中老年人也是如此，认为只要吃饱就行，也不讲究营养均衡，长期如此自然会损伤身体。
上年纪，身体各项机能都会逐渐衰退，最好的保养方式就是日常饮食调理。建议中老年人如果不差钱，这4种零食该吃就吃，既能打发时间又能补充三餐之外的营养，让你腰板硬朗精力充沛。
一、开心果开心果是一种常见的零食，虽然价格不便宜，但是它的营养价值和价格是成正比的。开心果富含维生素A、钙、磷、铁、钾、钠和叶酸等营养物质。它是一种滋补食药，味甘性温，具有调中顺气，治疗神经衰弱，有一定安神、助眠的作用。开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
二、黄桃罐头
中老年人不太想吃费牙的东西，这款软糯的黄桃罐头正好适合。黄桃金黄诱人看着就流口水，咬上一口软软糯糯还有些许清脆的口感，汤水很甜很清爽。边吃黄桃边喝汤，太享受了！
之所以推荐这款林家铺子黄桃罐头，是因为别的黄桃大多软塌塌的，不软的话又偏脆偏硬，吃着很赶客。这款软糯又有些许清脆，汤汁鲜美清甜很干净，吃上一口就是满满的享受，最适合中老年朋友囤在家里解馋了。
三、柿子饼
柿子饼香甜软糯，可口营养，基本老一辈人都喜欢吃。有条件的朋友，可以买些柿子回来自己动手做，纯天然，没有市面上乱七八糟的添加剂，懒得自己做的朋友也可以买别人包装好的，但是注意看看成分配料表，提醒大家吃吃柿饼千万不要空腹食用，不然很容易得结石。
四、牛肉干
牛肉干的营养价值很高，富含丰富的蛋白质、维生素、烟酸、钙、磷等营养素，不仅是孩子们要多吃牛肉，中老年人也要多吃。
如果不差钱，建议大家买原切牛肉做成的牛肉干，这种牛肉干才是纯牛肉制作而成的，如今牛肉干的味道有很多，建议大家买原味的，不要买麻辣重口味的，少吃一点调味品，对身体更好。
牛肉干不仅磨牙解馋，益气养胃，还能强筋健骨，中老年人平时可以多吃一点，一边吃着牛肉干，刷着短视频，一边躺在家门口晒太阳，这样的日子才惬意。
因此想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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