秋冬季节天气逐渐变得又干又冷，慢性咽炎容易复发，嗓子痒、有异物、恶心干呕……真是折磨人。
推荐10个食疗方
食用具有生津降火、润肺止咳、
防治咽喉肿痛作用的食物，
对咽炎进行预防或者辅助治疗。
芝麻红糖粥
将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。
枸杞粥
枸杞子15克，糯米克，洗净，加水放置30分钟，以文火煮成粥即可。每天服用1碗，具有滋阴润喉的功效。
大海生地茶
胖大海5个、生地12克、冰糖30克、茶适量，沸水冲泡半瓶，盖焖15分钟左右后饮用。
双根大海茶
板蓝根15克、山豆根10克、甘草10克、胖大海5克，用沸水冲泡，盖焖20分钟后即可当茶饮。
蜂蜜茶
取适量茶叶置于杯中，用沸水泡茶，放温后加适量蜂蜜搅匀饮用，每隔半小时喝1次，连用数日即可。
罗汉果茶
罗汉果1个切碎，用沸水冲泡10分钟后饮用。每日1~2次，每次1个。
荸荠萝卜汁
将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，同放搅汁机内搅拌成汁。每日饮汁数小杯，连服3~5日，便可清热利咽，开音化痰。
银耳沙参鸡蛋饮
银耳10克、北沙参10克，加水适量熬煮取汁，然后打入鸡蛋1~2个，蛋熟后加适量冰糖服用。适用于治疗阴虚肺燥引起的咽干喉痛。
甘蔗萝卜饮
用榨汁机榨新鲜甘蔗汁、萝卜汁各半杯，新鲜百合克或百合干50克，将百合煮烂后混入甘蔗汁、萝卜汁，冰箱冷藏。每天临睡前服用1杯，具有滋阴降火的功效。
蜜枣甘草汤
选用蜜枣8枚，生甘草6克，将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至一碗，去渣即可。每日两次。有补中益气、润肺止咳之功效。
除了食疗方，还可以按揉三个穴位
廉泉穴——位于下巴顶端再往里2厘米；
人迎穴——位于喉结两侧旁开2厘米；
天突穴——胸骨上窝凹陷处。
提示：自我推拿具有利咽宽喉，润喉开音的作用。每次按揉次，手法轻柔，有酸胀感为佳。
这些习惯不要有
烟酒不离手
临床常见经治疗症状缓解的患者，回家后又恢复了抽烟喝酒的习惯，导致咽炎复发。咽炎患者必须戒除烟酒。
麻辣食物
辛辣食物对咽炎患者绝对是大忌，会使咽部黏膜常处于充血状态，加重咽部不适症状。
生活不规律
过度疲劳、精神紧张、晚睡迟起也会使咽炎迁延不愈。
粉尘伴身边
除生活中常见的花粉、煤尘，还有藏在办公室的隐形杀手——打印机、传真机、复印机也在不断释放着粉尘，长时间吸入会刺激呼吸道，引起咽炎。
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