女人过了五十以后，衰老速度明显加快，体内的雌性激素水平发生很大变化，很多都会出现胸闷、烦躁、失眠、多梦。女性朋友见面经常说的一句话就是“你的气血真好”，说明气血明显表现在脸上，今天给大家分享3款补气血的食材做法，延缓衰老、补充气血、增强体质。
一、红薯
女人过了50岁之后要多吃红薯，红薯不仅美味而且含有丰富的营养物质，保护蛋白质，钙，铁，磷等微量元素。其中丰富的膳食纤维和果胶能够帮助肠胃蠕动，使肠胃中的食物消化更快，吸收更充分，帮助润肠排出体内毒素，预防胃癌，肠癌的发生。女性经常吃红薯能有效阻止体内黑色素沉积，淡化色斑和皱纹，让女性换发青春与活力。
二、青椒
青椒作为一种常见的蔬菜，经常被当作调味品或是配菜食用。但其实青椒的营养价值是比较高的，青椒中所含有的营养元素也比较丰富，青椒中不仅含有丰富的维生素C，而且青椒中还含有一种具有抗氧化的成分——辣椒素。对于女性而言，经常吃一些青椒，不仅能够给身体补充一定的维生素C，促进体内营养的吸收，防御多种疾病。
三、鹅蛋
鹅蛋具有丰富的营养成分，蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白含有丰富蛋白质，提供人体所必须的各种氨基酸，易于人体消化吸收，可以滋补身体。富含矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多，而丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素等包含在蛋黄中，提供人体所必须的维生素，能够健脾养胃，排毒抗衰，滋补身体。
因此想要吃出健康，我们必须认识到食物的力量！特别是中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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