老话说：“拥有金山、银山，不如拥有个健康的身体”，对于每个人来说，身体健康都摆在第一位，很重要。人上了年纪以后，能拥有一个健康的身体，比啥都重要。
只有自己身体健健康康，才能有余力帮儿女照顾孙儿，自己也可以养花种草，逗猫遛狗，享受生活。要想身体强壮，除了平时要坚持适量运动，增强体质，还要在饮食上注意调整，尤其是年过50岁以后，不能再像二三十岁的年轻人那样大吃大喝，避免给肠胃增加负担，吃错了一身病可就不好了。
常言道：“病从口入”，所以，年龄大了要忌口，建议：年过50岁以后，“不吃2多吃”，营养均衡，管住嘴更健康，益处多多。
生活中样东西不吃1、腌菜
长一辈的人都有腌咸菜的传统，像什么腌萝卜，咸菜，还有腊肉等加工食品，这些食物，能让我胃口倍增，特别的下饭，但是这些食物不仅含有较高的盐分，还有大量的草酸。上了年龄的人若是经常食用，容易影响钙质的吸收，导致骨质疏松。
2、少吃甜食
很多中老年朋友喜欢吃点甜食，比如糖块以及口酥之类的饼干，这种饼干含糖量比较高，人一旦过了50岁，各种新陈代谢都开始减慢了。而甜食属于易吸收难消化的食物，所以在这里建议大家少吃或者是不吃甜食哦。
、不喝碳酸饮料
市场上大部分的碳酸饮料都含有糖分，同高糖食物一样，过多摄入也可能会导致高血糖、肥胖等身体异常，除此之外，喝碳酸饮料还会使上了年纪的人群出现其他健康问题，例如出现骨骼、牙齿以及免疫力、消化功能的异常。
因为骨骼的重要组成物质包含了磷质、钙质等，在偏酸的pH值下，它们会以离子的形式逐渐从骨骼中析出，骨骼的结构会遭到破坏，其稳定性会出现异常。牙齿异常：其主要组成成分是碱式的磷酸钙，会和碳酸饮料中的酸性物质发生酸碱中和反应，正常结构会被破坏，此外，它所含有的糖也是导致龋齿的重要原因之一。
老年人2样食物可以多吃1、多吃高铁食物
铁有着“长寿之宝”的美誉，是人体不可或缺的微量元素。一旦补充不及时，就会出现贫血，脸色苍白。平常多注意吃些猪肝、黑木耳、鸭血食补。
推荐做法：
1.一块豆腐切成方丁；一块鸭血切成方丁；一小把韭菜切成碎段；大蒜拍扁后切成碎末；一段大葱白切成葱花。
最后撒上韭菜花，淋上花椒油，等到汤汁浓郁粘稠时，就可以出锅装盘。
2、多吃五谷杂粮
一日三餐，少不了主食，很多老年人都爱吃好消化的稀饭或面条当主食。但是，稀饭和面条营养单一，不妨将一部分主食换成五谷杂粮。五谷杂粮中含有更丰富的营养，还能提升饱腹感。
小贴士：老年人不习惯吃五谷杂粮，很多时候是因为难煮烂，不好消化。其实，解决这个问题也有相应的方法，一是用高压锅煮，二是将杂粮放入冰箱中提前浸泡1晚，这样煮出来的杂粮饭，就松软易嚼了。
1、将三色糙米淘洗干净，放入清水中浸泡个小时，也可以提前一晚放入冰箱中冷藏浸泡过夜，如果用高压锅煮，可以不用提前浸泡；
2、将浸泡好的三色糙米倒入电饭锅中，再加适量清水，水要比平时煮大米饭多放一些，重复2遍“煮饭”功能即可。
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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