夏日炎炎，空调成了居家必备的解暑“神器”。空调吹得虽过瘾，但如果吹空调过久，或者温度开得过低，就会出现“空调病”。
比如在空调房里呆久了，有些人会出现嗓子不舒服、手脚冰冷、甚至感觉身体困倦、没有食欲等症状，别怀疑，这些可能都是拜“空调”所赐！
如何通过日常饮食预防和改善“空调病”症状？
“空调病”之喉咙难受
久处空调房为什么会喉咙难受？
空调房的环境相对密闭、人员又较多，上呼吸道疾病很容易在密闭环境中交叉传染。一旦感染上呼吸道疾病，早期症状就表现为咽喉不适或咽炎症状。另外，空调房相对来说比较干燥，人如果待的时间长了，呼吸道粘膜容易干燥充血，出现咽喉难受，总感觉有异物的症状。
而对于那些已经患有慢性咽炎的人士来说，低温干燥的环境是导致慢性咽炎发作的常见因素之一。
喉咙难受需要注意什么？
①增强体质，预防上呼吸道感染，具体方法包括加强身体锻炼、保证充分休息、注意调节情绪等。
②养成健康的生活习惯，比如戒烟、戒酒等，还要多喝水。
③空调房温度不要调得太低，要注意定期通风。
④注意用嗓健康，比如不要持续大声说话等。
⑤嗓子中的异物感只是一种感觉，并不代表嗓子里真的有很多异物，所以清嗓子也不能解决问题，经常使劲清嗓可能损伤声带和黏膜，导致病情加重。如果长期出现嗓子不舒服的症状，还是应该及时就医。
缓解症状“食”有方：玄参桔梗甘草冰糖茶、罗汉果青果饮、胖大海麦冬陈皮茶等。
“空调病”之手脚冰凉
久处空调房为什么会手脚冰凉？
长时间在空调环境下，空间相对密闭，空气不流通，容易滋生致病微生物。室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、手脚冰凉、四肢乏力、记忆力减退、浑身肌肉关节酸痛等症状。
手脚冰凉需要注意些什么？
①手脚冰凉是身体的自我保护，一般是由气血亏虚引起，要想“根治”得从生活和饮食上同时调理。
②平常应注意保暖，在空调房里不要穿得太清凉，必要时可加个披肩、穿长裤。睡觉时空调不要设置过低温度，尤其要注意脚部保暖。
③其次，日常要注意适当运动，可促进身体血液循环。坐着不动时，可揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环。充足的睡眠也很重要。
为了吹空调吹得过瘾又健康，接下来就让我们一起来了解一些防治“空调病”的保健知识吧。
1定时通风
长期使用空调，门窗紧闭，易致室内空气污浊、有毒有害物质蓄积，病微生物密度增加，从而增加了感染机会。
应保持室内空气新鲜：定时关闭空调，开窗换气。最好每2～3小时打开窗户通风一次，每次10～15分钟，保证室内外空气的对流。
2
减小室内外温差
空调房间的最佳温度为25℃～27℃，若低于25℃，易患“空调病”。室内外的温差最好不要超过5℃。不要因贪凉而把空调温度定得过低。
3
避免吸烟
在空调房里吸烟，会让空调内的水分和烟雾形成烟碱，腐蚀空调器。同时还会因此形成恶循环，导致室内和衣物上有烟味。
更严重的是，在空调房里吸烟，室内空气因为一直得不到室外空气的更新，就会一直积累香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害气体，使空气质量变得更加恶劣，久而久之会对自己和他人的身体造成极大的危害。
4
不要对着空调直吹
对着空调直吹的话会造成各种不适，特别不能对着脸、头部及胸部吹，长期对着脸吹可能会造成面部麻痹，长期对着头部吹会造成头疼、头晕。
尤其是大汗淋漓进入空调房时，更不能对着空调直吹，因为人体出汗时毛孔是开着的，此时忽然受冷，毛孔急剧收缩，会使毛孔堵塞，导致感冒等疾病的发生。可以擦干汗水，换了衣服，待身体温度稍微适应室温后再吹空调。
5
安装负离子发生器
空调房间里安装负离子发生器，可避免由于空调器部件吸附空气中的负离子，导致室内的空气负离子不断减少。
6
保持空调器的清洁
空调器的风管、吹风机适合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空调吹送出来，易引发感染。因此每月检查一次空调器的过滤膜、冷却盘，做到及时更换或清洗非常有必要。
7
增加运动
在空调房间里，若有冷感，可做些运动，促进全身的血液循环。
因学习、工作等原因长期待在空调房里的人，还应坚持户外体育锻炼，户外运动可以增强机体的抗病能力，从而达到预防疾病的目的。
8
保湿+药物
长时间呆在空调房间里，要多喝水，同时适当保持室内的湿度，可用湿墩布拖地或向地板洒水来实现。
一旦发生了类似空调病的症状，可服用藿香正气水进行治疗，还可喝些绿豆汤进行食疗。如症状不缓解，医院进行治疗。
空调清洗小贴士
滤尘网清洗：拆下空气滤尘网后，应轻轻拍掸除尘。如果滤尘网积尘过多，可用水漂洗或牙刷蘸中性的洗涤剂清洗，值得注意的是清洗时水温不要超过50℃，不能用洗衣粉、洗洁精等，以免滤尘网变形。
用清水冲洗干净后，用软布擦干放阴凉处，千万不要在阳光下暴晒或用电吹风、火炉等高温烘干，以免滤尘网变形。
山西日报新媒体综合
图文整理：王宇
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