《这书能让你戒烟》讲述的是成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。25年畅销不衰，万册全球热卖，万人告别烟瘾。爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！我烟龄整整10年，从年开始抽，一直到三周前，之间从未断过。最多的时候一天两包。过去十年里，我从来不相信戒烟这种事情是可能真实发生的。在我看来，戒烟者不过是在连续不断的「戒烟期」和「复吸期」之间轮回，就像一张反复播放的CD。对的，放弃吧，盆友，你是翻不了面儿的！因此，但凡有人和我论及戒烟，我都会跟对方说两个笑话。一个是从未证实过但广泛流传的马克吐温名言：「戒烟是世上最容易的事情，我都戒过几千回了。」另一个笑话是：你的法拉利呢？两个月前，我在这本书里就找到了两个理由：戒烟的理由，和坚持不再吸的理由。这本书真的神奇吗？我实在没法说这本书写得好。若非如此，我也不会实在无法认真看完后一半。作者的行文非常啰嗦，几个观点之间重叠得很厉害，文笔极不干净。作者是一个英国人，这本书初版是在20年前。此书的中文版译者，去年在登山的时候不幸遇难了，在此表示深深的感谢和悼念。必须说，有一点，是该书作者一上来就比任何其他人都更有说服力的背景——作者在戒烟前是一个超级大烟枪，一天抽根。但突然说戒就戒了，没有任何逐渐减少吸烟量的「过渡期」，也没有任何替代品。就是戒了，再也不碰，20年至今。你现在能猜到了，作者很懂得劝告吸烟者戒烟时，哪些说法是完全没有任何意义和用处的——中外都一样常见的无用劝解，就是伤害健康，还有费钱（还记得上面提到的那个法拉利笑话么？）。因此，用很恶心的肺或口腔照片印在烟盒上，对初次吸烟者有很好的警示作用，但对老烟民没有任何效力；有人尝试设立罚钱制度，但这最终只会让吸烟者因为做不到而厌恶自己，进一步自暴自弃，不可能真正让吸烟者产生发自内心的动力。作者牢牢抓住了吸烟者的一个心理：总有不止一个时刻，你认真地想过要戒烟。注意上面这句话。或许你没有采取过任何行动，甚至连想要行动的心都没有，这都不重要，只要你「想过」，曾经产生过这样的念头。抽烟真的伤害你。真的。不管是在生理上，还是心理或社交上。而且你心里很清楚。你咳嗽，有时候简直感觉要咳出了肺，或者咳出了翔。（费翔？）你嗓子疼，你知道你的咽炎完全因为吸烟而起，并且日益严重。你尴尬，你在去见一个喜欢的姑娘，或者一个重要的人物之前，你发现自己嘴里口气好重，嚼口香糖也还在。你难受，没有吸烟区的地方你就不想去。并且你总在不合时宜的时候产生痰意。所以，如果你从来没有过戒烟的念头，我估计这本书对你起不到什么作用。但对绝大部分吸烟者来说，你很难找得出这样的人。在戒烟这件事面前，一个人太容易不坚定了。哪些是不坚定的表现？告诉自己要忍住。告诉自己戒烟是为自己好。对自己说，抽一根烟罚一百块钱。告诉自己要远离吸烟的朋友。给自己一个所谓的过渡期。给自己找一个替代品。等等等等……发现了吗？这些都是自己不够相信「自己真正想戒烟」的表现。打个比方，如果你爱一个姑娘，你需要每天提醒自己爱对方吗？你需要告诉自己，你爱她是为了自己好吗？你需要告诉自己，如果不爱她就罚钱吗？你会请亲朋好友监督你对她的爱吗？……好了，我以前不相信我能戒烟，就是因为我不相信我能找到办法说服我不做上面这些事情。这本书里提供了很多办法。作者作为一个每天抽烟根的老烟枪，提供了不止一个理由，这些理由，每一个都很好。但在所有这些你听过了很多遍的理由中，真真正正，一发击中。作者选取了一个巧妙的立场，把读者拉拢到自己的阵营，并且建立了牢固的认同感：唉兄弟们，我曾经是大烟枪，跟你们一样。我多次戒烟但是失败，也跟你们一样。——可是兄弟们！我们失败只因为方法搞错了，并不是我们不行！幸运的是我们现在可以学一种新方法，边学边群嘲一下那些旧方法，顺便群嘲一下还在用旧方法的其他土鳖……你看他这样一破一立，先博认同再拉上大家一块儿秀优越，就死死地拴住了读者的心。因为让读者有了一种「我们是创新者」的优越感。如果换一种写法：哈哈土鳖们你们多次戒烟失败知道为什么吗？因为方法搞错了！现在让哥来拯救你吧……那他后面不管说什么，效果都会打折扣。读者会很乐于看到他的理论吃瘪（这很容易，只要我读完这本书还继续抽烟就可以让丫栽个跟头）。谁叫他建立了一种不对等的关系，优越感只属于自己？——读者的潜意识是：「那个装逼犯真的靠谱吗？我不信有他说的那么简单！」2，催眠治疗中有所谓「跟领」的手法，先跟随受众此时此地的感受：「你现在肯定会怀疑……」，激发对方的代入感和信任感（我确实是哎！），逐渐转化为领（引导）：「但很快你就会发现……」形成暗示。这也是本书的关键技巧。作者不断与读者互动：「你现在可以点上一根烟……」，「请严格按照本书的指示……」，「你这时可能会想……」，「作为一个老烟枪，我们都曾经……」，那些话简直就像是站在你身后，贴着你耳朵说的。但在你警觉之前，又轻轻转回他自己的观点，不露痕迹。节奏拿捏很稳。加上他确实是个老烟枪，对烟民的心理摸得透透的。这样读下去自然会感觉到作者时刻与自己同在，字字入耳，不知不觉就会将他的观点内化为自己的一部分。3，从书名就开始进行暗示：戒烟就是这么简单，真的，不信你看。列出了大量读者的现身说法，告诉你大家是如何久治无功，却通过这种方法「倏」地一下解脱的。每个例子有血有肉，有细节，有情感，真实可触，一看就不是编的。既然所有尝试过的人都说是这样，推荐给你的人也说真是这样，老师也说是这样……一遍两遍三遍，现在，你已经相信对你来说也就是这样了。4，间接暗示的技巧，就像当我说「1，2，…」，你脑子里就会蹦出「3」。让受众自己得出结论，比直接灌输更有效。作者在行文过程中不断设置悬念：这个方法很神奇，真的，你马上就看到了，其实就一句话，特简单，可惜一直以来我们把它想复杂了，其实这就是一个陷阱啊……可就是不肯给个痛痛快快的outline说清楚。通篇玩一些富有趣味的小逻辑：例如「问题不在于解释为什么戒烟很容易，而在于解释为什么戒烟很难」。这种表述，特容易激发读者的好奇心，大家都是聪明人，会抢着进行思考。这种主动思考的结果，就是最后得出结论的时候，你会觉得这些结论不是作者给你的，而是你自己想出来的，他无非只是替你做了总结而已。——你已经相信这些结论了。5，重复的信息轰炸，这点很多人都提到了。黄老师甚至说他没有耐性读完整本书。但这恐怕也是效果的一部分。也就是达到了「哎呀这个人真话痨，不就这么点事吗干嘛反复说啊」的深度。你看似已经对冗长的说教失去耐心，不知不觉已经全盘接纳了对方的说法。扔下这本叨逼叨的破书，喝口水，再看这个世界，好像有些不一样了。改变是什么时候发生的呢？自己其实也不清楚。所以总的来说。我认为作者有意或无意地，利用文字这种载体，和读者进行了一场具有心理治疗，尤其是催眠治疗性质的游戏。我想，假如找一个从未读过这本书的读者，直接告诉他作者想表达的观点，或者，只看这本书的最后几页（建议和结论），恐怕不会有用。不知道有没有人试过。有人说这本书有「洗脑」的效果。洗脑这个词有贬义，我还是觉得用催眠更合适。催眠是一种有力的治疗手段，只要运用得法，是可以产生非常积极的作用的。我对这本书没有贬义。作者提到，他为了戒烟曾接受过催眠治疗，当时以为无效，后来发现了效果，我猜他从这段经历中得到了一些启发。这本书给我的启发是，原来书还可以这么写，通过「形式」而不是「观点」产生效果，真是太有趣了……很多人让我推荐心理学的书，想通过看书的方式自助治疗。老实说我一直觉得不太可能，理由就是从书上学到「观点」，不管有多么正确，本身都没有治疗意义。现在看来，叙述的功能比想象中更强大，和心理治疗也存在一些可能的结合点，有待于进一步的开发。抽烟的人，你得有多无聊啊！抽烟真的让你集中精力吗？别逗了，我也是老烟枪，咱们都知道这其实是假话。抽烟真的让你静下心来吗？仔细想想看，我们烟抽完了，真踏实了？抽烟真的让你舒服吗？靠，你心里很清楚，不舒服正是烟瘾带来的。作者打了个比方：如果你脸上长满疹子，使用某种药水，大疹子立即就消了，但代价是下回起的疹子会更多，更痒。你会怎么办？傻子都知道要停药啊。抽烟的成瘾性是毋庸置疑的。我不想攻击和质疑这一点，希望大家不要误会。我想说的是，对一些人来说，戒断这个瘾的难度，根本没有你想的那么高。抽烟真的就是因为无聊。从我们最早假装大人学习抽烟的时候，就是这个原因。多年没变过。现在你知道了，在我每次和抽烟的朋友在一起时，在每次夜深我需要思考一些事情时，在每次我做完一件大事时，在这些以往看来都是完美地点上一根烟的时刻，我为什么能不抽烟，甚至不想抽，因为这时我会对自己说：你丫真不是烟瘾上来了，真的不是，你丫就是无聊了。我现在丝毫不想吸，也不难受，遇到抽烟的朋友也根本不会受到诱惑，你们抽，没关系，递烟给我，我不接，我也不想接。整个过程中，几乎没有任何执著——不会执著地对自己说要忍住，不会执著地让自己不要去想念香烟的好。（我好喜欢「不执著」这三个字。如果你真的想「去除我执」，那么连「去除我执」这个念头，你也要一并打消掉。）其实，这也是十年前我改变性格时所做的事。
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