多喝点水，无论何时都请不要让身体处于缺水状态。少量多次，忌喝凉水，温水最宜，温养脾胃最重要。
二、少说话能不说话就不说话，必须说话就尽量少说。尤其是用嗓较多的职业，应适当调节工作强度，避免用嗓过度。
三、合理饮食饮食以清淡易消化饮食为宜，忌食过冷、过热、油炸、烧烤或辛辣的刺激性食品。三餐规律，少肉多菜多主食，定时定量，不暴饮暴食，也不长期饥饿。
四、规律作息生活作息不规律会破坏体内的正常调节机制，使身体抵抗力下降，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症久治不愈。建议早一年四季顺时养生，《黄帝内经》中有云：春三月……夜卧早起，广步于庭;夏三月……夜卧早起，无厌于日……;秋三月……早卧早起，与鸡俱兴……;冬三月……早卧晚起，必待日光……”。即春天要入夜即睡，早些起床;夏天要夜晚睡眠，早早起身;秋天要早睡早起，和鸡的活动时间相仿;冬天要早睡晚起，待到日光照耀时起床。
五、良好心态研究显示，心理因素与慢性咽炎的发病有一定的相关性。慢性咽炎好发于绝经期的妇女和内向寡言的青年女性。因此保持良好心态有助于预防本病的发生。
六、戒烟戒酒摒弃不良的嗜好，烟酒既可刺激咽喉，加重慢性炎症的病情，又可使机体功能受损，对肺、肝、胃等内脏造成不可逆转的损伤，应坚决戒除。
七、室内保湿经常开窗通风，保持室内适宜的温度和湿度。请勿将带有刺激气味的物品放在室内。冬季取暖时应注意避免室内太过干燥，可使用加湿器以保持空气湿润。
八、口腔清洁早晚用淡盐水漱口，漱口后再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润，有利于改善咽部的环境，预防细菌感染。
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