入秋过后，天气逐渐转凉。清晨出门散步晨练迎风走上一会儿，不仅脸上感觉不舒服，有时候还会感觉嗓子干疼，有痰吐不出，干咳没完没了。因此看来，天冷了不仅要增加衣服，还要想办法保护好嗓子和咽喉才行，特别是有慢性咽炎的同志就得更加注意，别让凉风吹犯了咽炎。
如果在野外的山林里呆的太久，还很可能感觉到喉咙有些疼痛的现象。如果不及时加以预防的话，可能久而久之就有可能发展咽喉炎，而本身就患有咽炎病的人就更应当加倍小心。一般说来，风往往给人带来的就是感冒和咽炎。平时有咽炎的人就更遭秧，喉咙感觉又肿又疼，即使把感冒治好了，咽炎的症状也不一定能同时减轻。长春的市民们为了减轻和避免秋季感冒带来的各种困扰，应当注意滋阴润燥。
在刮大风的天气出门时，一定要做好预防工作：1、一日三餐要选吃清火润燥的食物，少吃西瓜等凉性水果，饮食要有规律，养成健康的生活方式。
2、要坚持用冷水洗脸，热水泡脚。每日早、晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，有助于提高身体抵抗力。为了避免早晨吹冷风让鼻腔不适，还要坚持用冷水洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。鼻子适应了冷空气，也能减少冷风吹入气道引起的不适，有助于降低咽炎发生的几率。
3、为了避免早晨吹冷风让鼻子不适，还要坚持用冷水洗鼻孔，增强鼻子粘膜对冷空气的适应能力。
4、鼻子适应了冷空气，也能减少冷风吹入气道所引起的各种不适，有助于大大降低喉炎发生的几率。
5、外出晨练时更应注意面部的保暖，可以戴上围巾、帽子和口罩，这样一来可以通过头部保护全身。
6、还要有意思的多增加有氧运动增强心肺功能，提过肌体的免疫力。
7、适度增加有氧运动。下班后积极锻炼，不要一下班就窝在沙发上看电视，可以做做健身操，增强心肺功能，提高机体的免疫力。
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