老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康活着，一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
多少岁算长寿？在生物学上，对于哺乳动物的生理寿命有一个标准，一些专业的人通过研究发现，生理寿命的长度应该为生长期的5-7倍。
人类的生长期是根据牙齿生长时间推算的，人在20到25岁之间，最后一颗牙大多都长好了，由此推算出人的生理寿命应该是在-岁之间，也就是说最长可以活到岁。
对此，世界卫生组织公布了答案：44岁一下的是青年人，45-59岁之间的是中年人，60岁以上是老年人。60岁以上还有具体的划分，其中90岁以上是长寿老人。
健康不等于长寿，长寿不等于健康这是大多数人都不知道的，身体健康代表的仅仅是自身的身体状态很好，保持身体的持续性和身体的延续性才是长寿的秘诀。
因此，健康和长寿根本就是两种不同的概念，一般来说，健康的身体代表着生存的质量相对来说比较好，而长寿则代表着是人的生命体征是更为旺盛的。
那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多运动，有人说是多喝水，重要吗？我们一起了解一下水在人体中的占比，已经超出一半，可以说身体内的任何一个组织活动、运作，都是少不了水，足以证明水对人体有多重要。
那是不是意味着多喝水，真的就有益长寿，更何况一直都在强调要多喝水，每天要喝够八杯水才行，身体能收获到一些益处。
必须要承认的一点，人体不能缺水，人体长期缺水，容易带来很多问题，适当的多喝水，对健康是有益的。
却也需要明白一件事，就是凡事都应该有个度，在多喝水这件事上，需要把握好分寸，多喝水，并不是说每天必须要喝够八杯水，也不是说喝的越多就越好。
而是说少量多次的去增加饮水量，保证机体不缺水，就是有益健康的，反而是喝水过多，更加容易给身体带来一些危害，比如说肾脏负担变重，导致肾功能受损，从而引发一些问题。
除了肾脏损伤，还可能会引发水肿问题，比如说脑部水肿，还有眼内压增高，以及水中毒的问题，这些都需要及时了解。
2、多运动
“日行万步”是如今很流行的一句话，但是不是每个人都适合每天走万步。或许它可以对强壮、年轻的人和健康人产生积极影响，但对于老年人和关节疾病患者来说，每天步行00步却不是一种健康的锻炼方式，而属于过度运动，可能会对身体造成一些伤害。
而且对于老年人或患有关节疾病的人来说，长期每天00步可能会增加膝关节和踝关节的负荷，进而加剧关节磨损的速度。在严重情况下，会导致关节痛、肌肉痛等症状。尤其是患有膝关节疾病的患者，并不建议步行过多。
因此，对于想要通过运动养生的朋友们来说，一定要注意结合自己的实际情况来运动，以防养生不成反伤身。
年过50岁，不在于运动，不在于喝水，请牢记4条"长寿准则"第一条红线，饮酒量大于25g
中国人好喝酒，一直表示戒酒更有益健康，可真正能够成功戒酒的人，相对来说比较少，为了健康着想，也只能是限制饮酒量。
根据中国膳食指南建议，成年男性的饮酒量最好不要超过25g，女性的话则是要更少，不能超过15g，到了60岁以后，如果不能戒酒，应该要守住这条红线，过量可能就会容易引发一些疾病，对寿命也就容易造成影响。
第二条红线，生气不要隔夜
年纪大了之后，就应该少点坏情绪，即便是有坏情绪，也不应该隔夜，有的人天生脾气差，或者说情绪管理能力较差。
可能就会爱生气，且经常生气好长时间，别说是隔夜了，基本上是隔了很多个夜，总是生气对血管以及脏腑健康都是很不利，也就可能会影响到寿命。
第三条红线，睡眠不要少于5小时，也别超过9小时
上了年纪的人，睡眠大多都比较差，晚上睡眠时间会变少，有的人可能就会将午睡时间拉长，也就会让一天的睡眠时间拉长，此种情况，其实并不是有益健康，反而可能会给身体带来一些问题，研究表明睡眠时间过长，死亡风险也是呈现上升趋势。
且午睡时间太长，可能与老年痴呆患病风险相关。而睡眠时间过短，也是可能会让死亡风险上升。
第四条红线，吃得过饱
人过60岁，饭量上应该相应的缩减一点，不必吃得过饱，每次吃到七八分饱，会更加有益健康，可能也会使得寿命延长。
主食上稍微减少一些，高热量、高盐分、高糖分食物少吃一点，吃饭速度慢一些，也许会更有益于长寿。
人生最大的财富莫过于身体健康，生活幸福，长命百岁了。也许有些人觉得，想要达到很困难。其实，健康长寿很简单。
但是如果在饮食上不注意细节，短时间没啥问题，但时间一久问题就会凸显出来了。现在很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心病等等，就基本是吃出来的。疾病缠身，那么自然就难以长寿了。
因此，吃好每一餐，看似很普通，却是非常有效的长寿秘籍。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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