建议中老年：若不差钱，多吃4种早餐，营养美味，强过天天喝稀饭
肝脏对人体非常重要，负责分解代谢、解毒造血，关系着身体健康，所以平时要注意养肝。养肝要从饮食上着手，多吃些对肝脏有好处的食物。
早餐是养肝的黄金期，很多人不吃早餐，这是不对的，是伤肝的行为。早餐不仅要吃，而且要吃好。中老年人喜欢吃稀饭馒头，或是油条豆浆，别再这么吃了，没什么营养。今天给大家分享4种优质早餐，营养好吃，比喝稀饭强多了。
一、杂粮
准备黑米、糯米、红豆、绿豆、花生、红枣、红芸豆、孔雀豆、鹰嘴豆、燕麦、百合、冰糖。
1、这些食材根据自己家里有的进行搭配，全部都用上，味道更好，营养更丰富。把各种豆子和红枣提前用清水浸泡2小时，这样更容易煮烂。
2、黑米、糯米、燕麦用清水淘洗干净，也浸泡2小时，不然不容易煮烂。电饭锅加入适量清水，放入泡好的米和豆子，加入适量冰糖，盖上盖子，用煮粥模式煮1个半小时，浓稠香甜的八宝粥就煮好了，好吃又营养。
二、蛋白质
准备鸡胸肉、西蓝花、胡萝卜、鸡蛋、料酒、食盐、胡椒粉、淀粉、食用油。
1、买一些冷冻鸡胸肉，经济实惠还省时间，解冻后洗干净备用。西蓝花掰成小朵，胡萝卜去皮洗干净后切丁。烧一锅开水，放入西蓝花、胡萝卜，煮2分钟后捞出沥干水分，然后剁碎。
2、把鸡胸肉放进绞肉机里，绞成鸡肉泥，加入西蓝花、胡萝卜，打入一个鸡蛋，加入料酒、食盐、胡椒粉、淀粉、食用油，搅拌成比较粘稠的状态。
3、平底锅倒入适量油，烧热后舀一勺蔬菜鸡肉泥放入锅中，用铲子整理成小饼，小火煎一会儿，定型后翻个面，煎至两面金黄后即可出锅。
三、蛋类
准备菠菜、鸡蛋、面粉、食盐、五香粉、植物油。
1、菠菜摘洗干净，切掉根部备用。起锅，加入半锅清水烧开，加少量食盐、食用油，烧开后放入菠菜，煮1分钟后捞出过凉水，再用手挤干水分，用刀剁成碎末。
2、鸡蛋打入碗中，加适量盐搅拌均匀，再放入适量面粉，搅拌成细腻的糊状。最后放入菠菜碎，用筷子搅拌均匀。
3、平底锅中倒油，把菠菜鸡蛋面糊倒进锅中，用铲子抹平或者晃动锅子，让面糊均匀地平铺在锅中，形成一个圆饼，全程小火煎至两面金黄即可，出锅后切成小块就可以吃了。
四、蔬菜
准备馄饨皮、嫩南瓜、玉米、胡萝卜、木耳、食盐、食用油、生抽、五香粉。
1、嫩南瓜去皮后洗干净，刨成细丝，加入适量盐抓拌均匀，腌制10分钟，挤出多余的水分备用。胡萝卜去皮洗干净，刨成细丝。玉米剥成玉米粒，木耳提前用水泡发洗干净。
2、烧一锅开水，放入少量食盐、食用油，放入胡萝卜丝煮1分钟，捞出沥干水分；再放入玉米粒煮2分钟，捞出沥干水分；最后放入木耳煮3分钟，捞出沥干水分，切成细丝。
3、把南瓜丝、胡萝卜丝、木耳丝、玉米粒放在一起，加入适量食盐、白糖、生抽、鸡精、蚝油、五香粉，用筷子翻拌均匀。
4、取馄饨皮，包入适量的蔬菜馅，先把两边向中间对折，然后从下往上卷起来，蔬菜卷就包好了。平底锅倒入适量油，烧热后放入蔬菜卷，小火煎至两面金黄即可。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生
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